眼睛干澀怎么辦

現代年輕人，下班經常宅在家中玩手機、玩電腦，有沒有注意到眼睛時常感到干澀，視力模糊？這些都是干眼癥的癥狀。干眼癥比較常見，如長時間學習的青少年、計算機使用者、隱形眼鏡佩戴者、長期使用眼藥水者等等。下面伊康國際眼視光中心將為您詳細講解怎樣預防干眼癥。

干眼癥顧名思義，常見的表現是眼睛干澀，而其他常見的表現包括︰容易疲倦、痕癢、有異物感、灼熱感，眼皮緊繃沉重、分泌物黏稠，怕風、畏光﹑對外界刺激很敏感﹑短暫視力模糊等。有時因為眼睛實在太干，反而刺激了反射性淚液分泌而造成多淚水的情況；較嚴重的干眼癥患者結膜會紅、腫、充血、角質化，角膜上皮破損而有絲狀物黏附，長期之傷害更會造成角、結膜的變化，并會影響視力。

干眼癥的并發癥：

角膜感染性炎癥引起角膜潰瘍、穿孔甚至眼球萎縮。

怎樣注意干眼癥？

1.注重補充水分

干眼癥是眼睛缺水，但是同時也是身體缺水的警鐘，所以想要減少干眼癥的發生，要讓身體的水分保持充足。在學習辦公時，用熱水沖泡一杯綠茶，然后眼睛擺放在杯口上方，讓綠茶的蒸汽熏蒸眼睛。這個方法可以讓眼睛淚液的分泌，讓眼睛血液的循環，保持濕潤。

2.不要在光線暗的環境下長時間用眼

有的人習慣在烏黑的屋子里面行動，不習慣開燈。其實這樣很容易導致干眼癥，因為長期適應光線暗的地方，自然就會適應不了光線太亮，所以才會怕光。

3.不熬夜

養成早睡早起的好習慣，熬夜容易讓眼睛長期得不到休息，導致眼疲勞，眼干燥癥狀，久而久之容易形成干眼癥。

4.滴眼液不能亂用

有的人感覺眼睛疲勞干澀就直接選擇滴眼液來進行濕潤，大部分滴眼液中都含有防腐劑，長期使用對眼睛也不好。

5.多流淚

平時可以看一些感人的電影視頻等練習流淚，多流淚可以讓眼睛保持明亮濕潤，還可以減少干眼癥的形成哦。

6.多眨眼

眨眼是人的一種自然的心理行為，眨眼可以促進眼淚的分泌，而眼淚有清潔和保護角膜的作用，是好的保濕清潔液。眨眼同時還可以讓分泌出來的眼淚均勻的涂在角膜和結膜的表面上，保持眼睛的濕潤，減緩干燥不適癥狀。

7.進行眼部按摩

用拇指按壓太陽穴，然后用彎曲的食指第二節內側輕刮眼眶一圈，從內上、外上、外下、內下的順序進行即可。眼眶附近的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位均會受到刺激，舒緩眼睛疲勞問題。

8.補充維生素

飲食上，平時應多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。還可多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物，補充維生素A、維生素B，前者可減少眼干、視力衰退、夜盲癥，后者則是視覺神經的營養來源之一。

9.用熱水泡腳

泡腳可加速血液循環，也有助于舒緩眼部不適。

伊康國際眼視光中心在此提醒您：導致干眼癥有很多因素，只有去醫院詳細檢查，找出原因。平常請注重保護眼睛，看書、看電視或電腦屏幕不可時間過長。