北京豐臺區近視矯正中心告訴您用這幾個方法可以緩解視疲勞

眼睛是心靈的窗戶，但是很多人的眼睛視力都出現了問題，甚至是越來越趨于年輕化?，F在很多的學生都早早的戴上了眼鏡，這其中的“功臣”莫過于就是電子產品了，還有就是學習寫作業姿勢不當所造成的。其中其實很大一部分都是屬于假性近視，通過日常的一些改善輔助訓練，或許可以恢復改善。北京豐臺區近視矯正中心告訴您用采用遠眺、晶體操、推拿操、飲食輔助等方法可以緩解視疲勞。

一、遠眺凝視：我們總是會在用眼過度之后，采用遠眺的方式緩解視覺疲勞，緩和眼周圍肌肉的緊繃。同樣的，想要改善視力，我們可以采用遠眺的方式，看一看10米左右的草地或者綠樹，這樣的話由于綠色波長較短，可以促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，緩和眼部疲勞。記住不要瞇眼哦，要注意力集中一點，每天反復的進行這種的遠眺和放松。

二、晶體操：所謂晶體操，也就是讓我們的眼球可以進行一定的活動，鍛煉眼部肌肉和緩解眼部疲勞。我們在上學的時候所做的一些眼保健操，其實也是屬于晶體操的一部分，通過按摩眼部及周圍的神經、肌肉等，達到放松眼部的效果。

三、推拿操：在做推拿操的時候，我們可以采用坐式或者是仰臥的方式，兩眼閉合之后一次的進行眼部穴位的按摩，不要太用力了，盡可能的輕緩，以局部有酸脹感為度。通常需要進行按壓推拿的穴位有：天應穴、四白穴、太陽穴等。對于假性近視和預防度數加深有很大的益處。

四、飲食輔助：在日常的飲食中，有很多的食物是可以起到改善視力的作用的，保護眼睛。所以注意日常飲食，注意營養。具有改善視力作用的食物一般有：菠菜、雞蛋、薺菜、紅薯、瘦肉、藍莓、魚類等等。

想要眼睛好，日常的一些行為習慣也是很重要的，不要過久的盯著電子產品，寫作業要保持一定的視距等，養成好的用眼習慣，不定時進行眼部按摩等等。