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青少年近視的發生和睡眠質量密切相關

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  青少年兒童由于學業繁重,學習壓力較大,每天近距離用眼的時間較長,所以很容易產生近視,主要是視疲勞,即俗稱的假性近視,此時只要注意休息和用眼,一段時間后,視力會自然恢復。很多學生一個學期下來,發現眼睛看不清了,近視了,但是休息一個暑假后,又好了,就是因為產生了假性近視。而如果在假性近視階段,沒有引起足夠重視,持續疲勞用眼,慢慢的假性近視會發展成真性近視。后天形成的真性近視,往往屬于軸性近視,即患者近視眼的眼球前后軸會變長,眼球會變得突出,形成所謂的金魚眼。眼球前后軸在醫學上被稱為眼軸或視軸。正常成年人平均視軸為24MM,視軸每延長1MM,近視度數增加300度。但當度數高了后,也許視軸每增加1MM米,度數才增加150度左右,也就是說,近視度數越高,視軸越長,眼球變形得越厲害。

  那么如果青少年兒童睡眠質量不好,未能得到充分的休息放松,除了對學習精力、對身體等的不良影響外,產生近視的幾率也會大大增加,如果已經產生近視,睡眠不好,休息不夠也會加劇近視增加的程度和速度。

  對于近視的矯正,簡單的辦法是配眼鏡,但配上眼鏡后,由于近視眼鏡是看遠用的,如果看近繼續使用看遠用的眼鏡,反而會使近視度數急劇增加,視力持續下降,這也是為什么戴上近視眼鏡后經常要換度數更高的眼鏡的原因。

  目前對于近視的治療,并沒有太好的方法。

  而要想控制近視的形成和發展,應該做到以下幾點:

  1、保證充足的休息和睡眠。

  2、端正用眼習慣。近距離用眼時每小時至少讓眼睛休息10-15分鐘,休息可以看看綠色植物,也可以輕輕閉上雙眼休息。

  3、堅持戶外活動,特別是乒乓球、羽毛球等小球運動。

  4、多吃胡蘿卜、魚類、動物肝臟、枸杞、龍眼等對視力保護有益的食物,少吃糖、精制淀粉類等對視力保護不利的食物。

  5、沒事可以多轉眼珠,按照順時針或逆時針的方式轉動眼球,每次至少5-10分鐘。轉眼球的時候注意要點:眼部要放松,眼睛自然睜開,先順時針18圈,再逆時針18圈,如此往復。

  6、如果已經產生近視,可以嘗試接受視覺訓練,幫助控制近視,恢復視力。

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