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讀寫姿勢是近視防控的重要因素

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隨著生活節奏的不斷加快,以及青少年兒童競爭激烈的學業環境,導致的種種原因,致使孩子們學業負擔及每天看近用眼時間大大增加,隨著看近用眼時間的延長,其姿勢也是千奇百怪。國內外大量的深入研究發現,用眼距離、眼位、頭位、眼皮的松緊以及閱讀姿勢,可能對近視的發展起核心因素。

有研究發現,同樣的看近用眼時間,距離小于30cm的孩子比超過30cm的孩子,近視發生率更高,近視的發展更快。 因為,眼睛看得越近,眼內直肌收縮集合的力度越大,方能形成雙眼單視,睫狀肌收縮調節晶狀體的力度也將加大,才能幫助外界光線能夠準確聚焦在視網膜上。這樣一來眼睛很容易產生視疲勞,從而發生近視或使近視度數進一步增長。

當眼睛看5米以外的物體時,眼球的視線處于平行狀態(如果是正位眼則為本源眼位,即休息眼位);看近物時就需要集合與調節,看33厘米以內的物體時,集合與調節的力度就會更大,如果經常處于調節緊張狀態,就容易發生近視。每天除課堂外,多花4小時閱讀的孩子,發生近視的概率增加2倍以上。同時,看近用眼距離越近,也越容易發生近視。

并且對于兒童及青少年來說,長時間端正地坐在桌前是件很不容易的事,時間稍長點兒,眼睛就會離書本越來越近。對此,無論是家長還是老師,都要隨時提醒,使孩子慢慢養成端正讀寫姿勢的好習慣,這對兒童青少年的生長發育和成長,以及視力保護都很有益處。

另外,需要強調的是不能養成隨意躺著看書或其它讀物的壞習慣。人們在正??醋x物時,一般兩只眼球同時發揮視覺作用,即雙眼單視,兩只眼球所承受的負擔基本是一樣的,而且也基本呈平衡狀態。如果是躺著看書,兩只眼球不在同一水平線上,或上下偏斜,或左右偏斜,使兩只眼睛所承受的負擔輕重不一,易發生視疲勞。并且時間稍長,疲勞的那只眼球前后徑(眼軸)就有可能會增長或產生不良變化。

2018年8月30日,教育部、國家衛生健康委員會等8部門聯合印發的《綜合防控兒童青少年近視實施方案》提出:監督并隨時糾正孩子不良讀寫姿勢,應保持“一尺、一拳、一寸”,即眼睛與書本距離應約為一尺(33厘米)、胸前與課桌距離應約為一拳(6~7厘米)、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸(3.3厘米)。因此,在讀寫時,眼睛與書本的距離要保持33厘米以上標準。同時要保持良好的讀寫姿勢,做到頭正、腰挺、背直。


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